9 thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú

Ung thư vú

Những yếu tố lối sống dưới đây có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư vú:

Xem thêm:

1. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe như: Đi bộ nhanh, aerobics, tập gym, yoga. Vì thế hãy chọn hình thức tập luyện phù hợp với bạn. Và tập hàng ngày trong khoảng 45 phút để giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

2. Giảm stress

Stress được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó làm suy giảm hệ miễn dịch. Giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư. Vì vậy, bạn hãy làm mọi cách để giảm stress nhé.

3. Ưu tiên các thực phẩm từ thực vật

Ngũ cốc nguyên cám, rau, hoa quả, các loại hạt. Là những thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Ung thư vú

4. Chất xơ

Chất xơ là thành phần quan trọng giúp cơ thể phòng ngừa ung thư. Thực phẩm giàu chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Đồng thời tống khứ các hợp chất gây ung thư ra bên ngoài cơ thể. Bạn hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày.

5. Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa những thành phần độc hại làm gia tăng nguy cơ gây ung thư vú. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi, sạch. Đây là một trong những bí quyết quan trọng để phòng ngừa bệnh ung thư.

6. Lựa chọn chất béo khôn ngoan

Hãy hạn chế chất béo bão hòa và chất béo trans có trong thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh.

7. Bổ sung thực phẩm chống ung thư

Hệ miễn dịch cần khỏe mạnh để chống lại các tác nhân gây nên ung thư. Bạn cần ăn các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, các vitamin C, A, E, selen và dưỡng chất thực vật để hỗ trợ cho hệ miễn dịch.

8. Uống nhiều nước giúp phòng ngừa ung thư vú

Uống nhiều nước hỗ trợ cơ thể loại bỏ các độc tố có hại. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại đồ uống có nhiều đường.

9. Nấu nướng đúng cách

Thay vì chiên, rán ngập dầu, bạn hãy luộc hoặc hấp. Ngoài ra, bạn nên bảo quản dầu ăn ở nơi thoáng mát để tránh bị hư hỏng. Sử dụng loại hộp đựng phù hợp với lò vi sóng. Tuyệt đối không ăn thực phẩm có dấu hiệu mốc hoặc có mùi hôi.

Nguồn: SK&ĐS

One Reply to “9 thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú”

Bình luận đã đóng.

Bai viet lien quan