Mẹo: Giảm đau bụng kinh không dùng thuốc

Đau bụng kinh

Đau bụng kinh là cảm giác khó chịu khiến không ít chị em “khổ sở”, phiên toái. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau. Chị em có thể dùng phương pháp giảm đau tự nhiên dưới đây .

Đau bụng kinh là một triệu chứng thường gặp ở sinh lý chị em phụ nữ. Thông thường có biểu hiện là những cơn đau bụng dữ dội. Cùng với đó là cảm giác chóng mặt, nôn nao, mệt lả đi.

Nguyên nhân chính là do sự tiết hormon prostaglandin. Nó làm thúc đẩy việc co bóp tử cung, cũng có thể do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như: u xơ tử cung hay lạc nội mạc tử cung.

Tuy nhiên, khi bị đau quá, đa phần chị em dùng nhiều thuốc giảm đau. Điều này chỉ là giải pháp tạm thời nhầm giúp chấm dứt cơn đau. Nhưng nó lại có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Dưới đây là những phương pháp tự nhiên không dùng thuốc, chị em bạn gái có thể tham khảo.

Biện pháp giảm đau bụng kinh tạm thời

Chườm nóng

Nên chườm bụng bằng túi nước nóng hoặc chai (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nhiều cách giữ ấm bụng khác. Như cho thêm một chút muối vào nước ấm nóng, giúp giảm đau hiệu quả.

Chườm nóng giảm đau bụng kinh

Xoa dầu nóng

Xoa dầu nóng hoặc dán cao sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể massage thường xuyên nhẹ nhàng phần bụng dưới khi đang có kinh. Nó giúp giảm đau thật hiệu quả vì cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột.

Chườm gừng tươi

Xắt lát gừng hoặc giã, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút. Bạn sẽ cảm thấy dịu cơn đau nhờ sức nóng của gừng.

Làm nóng bàn chân

Theo đông y, massage bàn chân giúp bớt đau. Vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu. Ngoài ra, các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm có pha 1 chút muối cho thư giãn.

ngâm chân nước ấm

Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh

Trong những ngày này, nghỉ ngơi tại giường là cách chị em nên chọn. Hoặc vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc làm cho cơ thể mệt lả.

Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

Bạn cần giữ ấm cho cơ thể trước, sau  và trong thời gian hành kinh. Chị em không nên tắm rửa bằng nước lạnh, bơi lội, uống nước lạnh. Hay làm việc nơi có điều hòa quá lạnh. Bởi vì khi lạnh tử cung sẽ bị kích thích gây co bóp mạnh và đau.

Biện pháp lâu dài giúp giảm đau bụng kinh

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Nên ăn đủ chất, nhưng phải hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón. Và dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng. Dùng các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, B6 và canxi.

Ăn nhiềutrái cây, rau, cá và hạn chế các loại thực phẩm mặn, ngọt. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như ngó sen, giấm, táo. Nhất là trong những ngày hành kinh.

Không nên thường xuyên uống nước ngọt có ga, cà phê, trà. Vì có chất cafein có thể gây bồn chồn, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Ăn uống hợp lý

Tập thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất quan trọng. Tránh làm việc nặng hoặc làm việc quá sức.

Giảm đến mức thấp nhất những căng thẳng, áp lực cuộc sống

Cách tốt nhất để giảm đau bụng kinh là cần nhiều sự cố gắng của bạn trong việc giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Tâm trạng luôn hài hòa, hạn chế ảnh hưởng bởi những áp lực từ cuộc sống, gia đình và công việc.

Lưu ý:

Nếu đau bụng quá mức, mà các biện pháp kể trên vẫn không giảm được nhiều. Bạn nên có sự tư vấn của bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau.

Ngoài ra, trường hợp cơn đau thất thường, bụng quá đau. Khả năng có thể bạn đang mắc bệnh lý phụ khoa nào đó. Nên đến ngay các khoa sản tại những bệnh viện uy tín để được bác sĩ thăm khám. Tư vấn, chẩn đoán và điều trị một cách phù hợp.

Nguồn: Đời sống & Pháp luật

Bai viet lien quan