Nét mặt “tố cáo” sức khỏe khi thiếu vitamin

Thiếu vitamin

Thiếu vitamin sẽ khiến cơ thể bức bối, mệt mỏi và là cơ hội tuyệt vời cho các vi rút lây bệnh phát triển.

May mắn rằng, chúng ta có thể dễ dàng nhận biết được cơ thể đang bị thiếu hụt loại vitamin nào. Khi nhìn màu da sắc thái cũng như những dấu hiệu trên gương mặt. Đừng thờ ơ với những thay đổi dù là nhỏ nhất của cơ thể khi soi gương. Để có những biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Xem thêm:

1. Da nhợt nhạt

Da tái nhạt

Sau mùa đông, màu da thường sẽ có xu hướng sáng lên. Tuy nhiên, nếu da trở nên nhạt màu đi một cách khác thường. Thì đó là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu vitamin B12 trầm trọng.

Thiếu loại vitamin này sẽ khiến chúng ta cảm thấy chán nản, mệt mỏi, thiếu sức sống.

Bổ sung các loại hải sản và thịt trong khẩu phần ăn sẽ giúp cải thiện lượng vitamin B12 cần thiết.

2. Tóc khô, xơ

Tóc khô, xơ, dễ gãy là biểu hiện đang “tố cáo” cơ thể bạn đang thiếu vitamin B7. Nguyên nhân của hiện tượng này là do bạn đang sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh.

Để tăng hàm lượng vitamin B7, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, thịt, cá và nấm.

3. Mắt sưng húp vì thiếu vitamin

Mắt sưng húp

Nếu bọng mắt của bạn bị sưng một cách bất thường là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu I-ốt. Các nguồn thực phẩm dồi dào I ốt có từ: sữa, hải sản và các sản phẩm từ sữa, bánh mì.

4. Môi nhạt màu

Tuy huyết áp thấp và cảm lạnh có thể khiến môi nhạt màu đi. Nhưng đây lại là biểu hiện chung của người thiếu sắt.

Để phục hồi lượng sắt bị thiếu trong máu, không phải là việc quá khó khăn. Bạn nên bổ sung nhiều thịt đỏ, đồng thời tạm loại bỏ bớt một số thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn.

5. Chảy máu nướu (lợi)

Chảy máu răng

Hiện tượng này có thể là do bạn đang thiếu hụt vitamin C. Điều này ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, nhức mỏi cơ bắp, các vấn đề răng miệng.

Ăn nhiều trái cây họ quýt, cam và ớt chuông để cải thiện tình hình này.

Lời kết: Các bạn nên nhớ rằng, thông tin trên đây chỉ là những triệu chứng gián tiếp. Để có kết quả chính xác nên đến bác sỹ để kiểm tra và có chuẩn đoán cụ thể hơn.

Nguồn: Linh Trang (Theo Brightside) (Dân Việt)

Bài viết liên quan: