Uống sữa vào thời điểm nào sẽ tốt nhất?

Uống sữa giúp đẹp da

Nếu muốn tận dụng tối đa công dụng của sữa. Bạn phải biết thời gian tốt nhất để dùng loại thực phẩm này là khi nào. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng cơ thể người sẽ có những thời gian uống sữa hợp lý nhất.

Xem thêm:

Sữa là loại đồ uống tốt, có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta không thể bỏ qua.

Nếu muốn tận dụng tác dụng tối đa của nó. Bạn phải biết thời gian tốt nhất để uống sữa là lúc nào. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng người sẽ có những thời gian dùng hợp lý nhất.

Uống sữa tốt cho sức khỏeUống sữa tươi đẹp da

Dưới đây là những điều bạn nên lưu ý khi uống sữa:

Nếu bạn muốn có nhiều chất đám hơn trong bữa sáng. Hãy uống 1 ly  sữa vào buổi sáng, đây là thời gian tốt nhất. Ngoài canxi và protein, sữa còn cung cấp magie, kali, phốt pho và vitamin.

Bạn là người hay tập thể thao vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào thời gian này. Nhầm cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi cần thiết. Xương và cơ cần canxi và protein để phát triển và phục hồi.

Khi bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn vì sợ ăn quá nhiều trong ngày. Buổi sáng sẽ là thời gian thích hợp nhất để uống loại thực phẩm này.

Bạn là người hay khó ngủ, mất ngủ, không thể ngủ được đúng giờ. Tốt nhất bạn nên uống một cốc sức ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Nó giúp bạn sảng khoái, thoải mái và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin giúp cho não bộ thư thái và thoải mái hơn. Sữa cũng giúp cho bạn thư giãn.

Uống sữa giúp thư giãnUống sữa sau khi ăn

Lưu ý uống sữa vào ban đêm

Bạn đang cố gắng giảm cân, vậy thì không nên uống sữa vào ban đêm. Ngoài ra, dùng sữa vào buổi tối có thể gây ra các vấn để về tiêu hóa cho một số người.

Hãy chọn sữa ấm thay vì dùng sữa lạnh. Vì sữa ấm giúp tăng khả năng tiêu hóa. Cũng nên ghi nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều sữa sẽ không tốt. Phải có một lượng nhất định. Mỗi ngày nên từ 150-200 ml sữa là đủ.

Hãy nhớ, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa. Thì không nên uống sữa lúc đói và nhất là vào buổi sáng.

Nguồn: TG/ dịch từ Boldsky (Khám phá)

Bai viet lien quan